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有氧运动的方式远远超过你的想象

有氧运动的方式多种多样,你知道的有多少种?你知道它们之间的区别吗?这里我们给你介绍几种不同的有氧运动,当你对其中某种方式感到厌倦时,不妨尝试一种新的,或者每周采取几种不同的方式,一方面可以增加锻炼的趣味,另一方面能帮助你找到最上瘾的一种有氧方式。

步行


步行不需要专门的场地,不需要运动器材,任何人、任何时间都可以进行,运动强度笑,动作缓和,不易受伤。你可以每天坚持步行一小时以上,里程5-8公里,并且根据锻炼目的结合饮食结构进行调节,可逐渐达到锻炼的目的。




慢跑


慢跑运动也是通常采用的锻炼方式。运动时间一般要求持续运动30-60分钟,每周2-3次,并根据锻炼者本身的条件,可适当增加或缩短运动的时间或队运动强度进行适当的调整。慢跑有助于保持年轻,延缓衰老,降血脂预防心血管疾病,是你锻炼的不二选择。




单车运动


单车运动比较有趣,能够明显提高你的有氧能力和心肺功能,同时也能起到瘦身减肥的作用。单车运动量比较大,训练种类多种多样,有站姿骑行、爬坡、冲刺等各种。当你对跑步运动产生厌烦情绪时,不妨试试单车运动。




游泳运动


游泳的好处毋庸置疑,首先是锻炼范围广,基本上全身的肌肉和器官都参与其中。其次是消耗热量高,在水中人体散热快,从纯热量消耗看,你在水中比在空气中运动能消耗更多的卡路里。再次是游泳可以保护身体器官,对于腰伤患者和脚步受伤患者而言是巨大的福音,当年姚明受伤的时候就是在水中进行恢复性训练。当然,建议你游泳前注意热身,防止肌肉缺水产生抽经现象。




其他方式


有氧运动其他方式还有:跳绳,不受场地限制,消耗热量大;瑜伽,减肥的同时提高身体柔韧性;有氧搏击,让肌肉更结实并且能够缓减压力;此外,登山、体育舞蹈等适合有专门爱好的人尝试,你若有兴趣不妨一试,能达到意想不到的效果。

仰卧起坐的正确打开方式

这件小玩意能把大自然搬进你的家里

生活在大城市里很难体验到野外的大自然,如果能在家里体验到田园生活那该多好。本文要说到的这个设备可以帮助你实现这个愿望。

NO.1 Altifarm室内种植设计系统




Altifarm是专为室内种植设计的系统,有四层托盘可以来种植一些农作物,例如小油菜、西红柿等。托盘调整结构很灵活,空间也很大,可以根据室内的具体情况进行调整,挂在墙上或者阳台上,不仅能够作为装饰,也能生长绿色果实,简直不能再完美了。


NO.2装卸简单




如果搬家的话,Altifarm装卸起来也非常的方便简单,妹子也能独自安装。此外,Altifarm底座还有四个轮胎,可以自由的移动,如果植物需要晒太阳,那就推它出去,当然厨房、客厅还是卧室,你想放在哪儿就放哪儿。冬天阳台冷的话,Altifarm还提供豹纹塑料保暖套。


NO.3LED灯




Altifarm系统内还可以添加LED灯来促进植物生长,如果缺了哪一种蔬菜便可以在家里自己种植,还点什么外卖,自己种自己做才绿色才健康啊,亲朋好友一聚会,一定会吸引所有人的眼球,也会大赞你的厨艺哦。


NO.4如何使用




Altifarm系统中的托盘是采用底聚乙烯材料,只要在托盘内放入适量的土壤,然后再将肥料和自动浇水漏斗插入托盘中即可,每周只需补1次水就可以种菜了。Altifarm可种植的蔬菜种类很多,西红柿、花菜、茄子、辣椒、生菜、菠菜什么的都不成问题。


NO.5价格




Altifarm目前在募资平台indiegogo上进行众筹,最便宜的Altifarm迷你版要价149美元,约合人民币1027多元,预计最快今年4月出货,想在家里营造大自然的气氛,每天呼吸到新鲜的空气,那就准备好下手吧。

五一骑行 共享单车和数码更配哦!

随着共享单车的流行,不少城市路旁排列的的小黄、小蓝、小橙车成为新的街景。骑单车也成为年轻人新风尚。单车出行虽然环保,安全问题也不能忽视,特别是在大城市糟糕的骑行环境中。为此,有开发者想出不少点子,发出出不少新奇的产品,下面就为大家介绍一下。

NO.1 Opgeleds手环




如今城市空间拥挤,往往没有专用的自行车道,夜晚下班骑行在公路上,遇到弯道、路口不免提心吊胆,唯恐周围汽车因判断不清自己的行动路线而发生事故。这个小工具正好可以帮助骑行者提醒后方的司机。它是一个内置LED灯和传感器的大型手环,要转弯时抬起对应手臂,它上面的橙黄色箭头就会不断闪烁,足以让几十米内的司机看得清清楚楚。它的电池能够支持一天,长距离旅行也不成问题。但单手骑车也具有危险性,因此只适合车技高超的同学。


NO.2 G-Design背包




对于车技一般的同学,这款背包也可以起到同样的功能。其翻盖处有LED灯,能够显示巨大的指示箭头,提醒周围司机注意自己的下一步动作,除了左右转外,还可以显示前进、停车。这些通过操作装在车把上的遥控器来实现。除了指示灯功能,该背包40×20cm的尺寸,5L的容量作为普通背包也足以满足旅行的需要。


NO.3 LifePaint反光喷雾




沃尔沃是汽车公司,现在也关注起自行车的安全。这款喷雾专门为夜间骑行者设计,起到提示司机的作用。它本身是无色的,不具有腐蚀性和毒性,将它喷涂在车上,夜晚在汽车大灯照射下会发出明亮的白光。喷涂一次,效果可以持续四周,如果不想要了,只需用水冲洗即可清除。


NO.4 Haiku导航仪




在骑车时查看手机也很容易发生事故,但如今电话、信息联络又很频繁,无法完全置之不理。该导航仪正好解决这个问题,它不需要借助工具就可以通过磁性底座安装到车把上,通过蓝牙与手机连接。可以显示手机的消息、电话,使骑行者心中有数。还可以显示导航信息,对于路痴宝宝是个福音。

时尚行业最佳雇主排名以及LV和Dior成了一家人

BoF发布了一组员工福利最好的时尚品牌公司,抛开光鲜产品之外看看企业文化谁最强大;LVMH终于完成了Dior的收购,再一次展示了奢侈品帝国无可撼动的地位。

1. Need Supply Co.新的合作系列单品暖男必备


Need Supply Co.最近联合艺术家Otto Milo发布了2017春夏度假系列,与纽约当地的艺术家合作,Need Supply Co.受到旅行中放松感受的启发,打造了一个由五个单品构成的胶囊系列,粉色简约花卉刺绣的牛仔夹克衫以及运动衫和T-shirt。Need Supply Co. x Artist Otto Milo度假系列已可在其官方网站在线预订,售价65美元到200美元不等。




2. Louis Vuitton“时间胶囊”展于香港开启


为庆祝法国第25个五月艺术节以及香港特别行政区成立20周年,Louis Vuitton发布了其名为“时间胶囊”的展览,回顾了品牌在科技和设计上的每一个里程碑式的作品。1854年至今,从Louis Vuitton的大量珍藏品中挑选出了著名且稀有的物品,除了Vivienne Westwood,Marc Jacobs,Yayoi Kusama,Takashi Murakami,Christian Louboutin和Rei Kawakubo的精选设计作品之外,还提供了从未展出过的LV档案馆最有价值的作品。此外,当地香港艺术家的特别策展艺术作品也将展出。展览已于4月22日在香港开展,并将持续至5月14日,有兴趣的话,去看看吧。



3. 员工福利最好的时尚品牌排名出炉


时尚媒体BoF近日公布了一份“全球时尚业最佳雇主”年度报告,这份报告由来自190多家公司的超过2600名时尚行业人士参与完成,评选出了16家时尚品牌的最佳雇主。评选根据“薪酬与福利”、“领导能力与晋升空间”及“公司文化与工作环境”三个方面来参考,运动品牌、快时尚品牌、奢侈品牌以及电商品牌皆有上榜。


以下是完整名单:


adidas


Berluti


Calvin Klein


Cotton On Group


Farfetch


Galeries Lafayette


GAP Inc.


Gucci


H&M


Levi Strauss & Co.


Loewe


Nordstorm Inc.


Tommy Hilfiger


Warby Parker


Zalando


Zara



4. Alessandro Michele回应Gucci新广告抄袭事件


对于Gucci最新发布的外星人系列广告,网络上有网友指出其短片抄袭了中央圣马丁学院学生Pierre-Louis Auvray的作品,对此,Gucci创意总监Alessandro Michele回应称他直到上周末才看到了这位学生的作品,这些质疑都不是真的,对于人们虚无捏造出的故事让他感到很难过。他表示外星人装扮早在《星球大战》和《星际迷航》中就早有出现,并不是近来才有的原创设计。



5. Chanel新展览移师首尔


著名法国品牌Chanel于今日宣布,其曾于英国伦敦举办的Mademoiselle Privé展览此次将移至韩国首尔。本次展览将会以新的概念展示Chanel的品牌创造历程,此外还将有包括高级定制、N°5香水和以“Bijoux de Diamants”1932高级珠宝系列为原型打造的复刻版臻品珠宝在此展出。据悉,该展览将于6月23日至7月19日在韩国首尔的D MUSEUM举行。



6. LVMH:Dior完全体get!


奢侈品帝国LVMH最近又有大动作,近日他们宣布将以130亿美元的价格收购Christian Dior Couture,在此之前,LVMH已经拥有7成Christian Dior的股份,本次收购其余三成后将品牌彻底纳入旗下,Dior所有高级定制、皮具、成衣系列和皮鞋等将都归集团所有。LVMH主席Bernard Arnault表示本次收购可以简化品牌内部构架,使LVMH的市场占有率进一步扩大。



7.“北脸”全新Unlimited系列发售


THE NORTH FACE近日发布了以Business Trip为主题的Unlimited系列,除了必备的轻量、防风、防水等基本功能之外,低调的外观更增添了一种成熟感。此次带来的最新“Tech Lounge”系列以出游散步时的着装为灵感,使用品牌最新研发的超细纤维物料制作,拥有强效速干的功能,此外还加入了采用以咖啡豆循环再用的“S.Café”物料,除了速干功能外还同时具有除臭的功效。这个系列以可于goldwinwebstore.jp订购。

有虎在胸前

聊聊丹宁布的历史