在米兰男装周街拍拍摄间隙，我们顺道采访了下这些街拍中的人，聊聊他们究竟从哪里来的穿衣灵感。

在米兰男装周街拍拍摄间隙，我们顺道采访了下这些街拍中的人，聊聊他们究竟从哪里来的穿衣灵感。对于大部分手机屏幕前的男生而言，抓起手边最近的衣服，或者衣柜里第一眼相中的衣服，是最常见的“穿衣之道”，很少有人能在洗澡入厕间思考今天穿什么，也不会翻看男装杂志，而这可能就成了你和他们之间，穿衣搭配上的一个不可逾越的鸿沟。或许，勤读书多看报，同样适用于穿衣搭配。

Graziano Di Cintio | 造型师

运动风遇上波西米亚

西装 Vintage Dries Van Noten 外套 Adidas 帽子 Gucci

搭配启迪： Gucci/Dries Van Noten 代表队与 Balenciaga/Vetement 代表队的混合。

Filippo Bologni | 时尚公关

时髦的街头风，我喜欢看起来时髦穿起来舒适。

外套、衬衫 Antonio Marras 牛仔裤 Calvin Klein jeans

搭配启迪： 从别人身上获得，并努力穿得更好。

Tomasso Rosati | Glamour Italy 编辑

我总是戴个帽子，这是我的标志，然后我用一切东西去与帽子做搭配。

外套 Alessandro dell'acqua

搭配启迪：我会看很多时尚杂志，但并不紧跟流行，而是找很久以前的流行趋势作为参照，然后做出非常自我的造型。

Seongsu kim | 服装销售

混合传统与时尚。

西装 Suitsupply 帽子 borsalino

搭配启迪：我在街上看那些老者怎么穿，然后再加上我自己的一些时髦元素。

Karl Edwin Guerre | 街拍摄影师

舒适，同时可以应对任何场合。

所有单品都来自纽约的小品牌。

搭配启迪：我是在纽约长大的所以会受到 hip hop 的影响，但长大后我喜欢华尔街的一切，所以混合上条纹西装和灰西装。

Richard Biedul | 模特

英伦时尚。

帽子 lock and co 墨镜 Ray-Ban 西装、大衣 Richard James

搭配启迪：身边的人。

Alex Badia | WWD 造型总监

舒适而经典。

大衣 Dries Van Noten 高领运动衫 Burberry 长裤 Ami 鞋 Reebok 帽子 Steadson Hat 墨镜 Thome Brown

搭配启迪：读书看报看秀场，还有我爸也无时无刻不启发我。

Mariano Di Vaio | 博主

意大利式的Smart Casual。

穿的都是自己的牌子。

搭配启迪：其他设计师们和身边的人。

Hiroshi | 买手

有巧思的简洁

外套 Stile Latino 手包 Valextra

搭配启迪：和其他人一样，从街头，然后保留自己的特质。

Mo Anwar | Vogue Arabia 编辑

塑造典型的我。

外套 Damir Doma

搭配启迪：大部分都从我所参加的秀场而来，街头风格也是一个很棒的参照。

Luca Imbimbo | 杂志编辑

巧思、休闲，以及一些定制

大衣 Les Hommes 针织衫 YSL 长裤 Prada 围巾 Hermes

搭配启迪： 我从很小就决定从事时尚行业了，最先去了 vogue，现在又去了另外一本时尚杂志，这些工作经历对我现在的穿衣有着很深的影响。

Ray Morrison | 博主

运动的意大利风

大衣、羊绒衫 Yohji Yammamoto

搭配启迪： 我会变换风格，去尝试些新设计师的东西，融合到经典的穿衣风格中。

Marc | Men’s Health Germany 编辑

古着制服

长裤 Levis Vintage 鞋 Red Wing

搭配启迪：机车制服，旧时军装，总的来说就是 Vintage。

Antonello Cocca | 设计师

优雅舒适

大衣：Ami

裹身式套装和内搭：自创品牌

鞋：Mauro Grifoni

包：Mauro Grifoni

搭配启迪：灵感大多来源于街头的人，尤其是佛罗伦萨男装周，那些有关时尚的场景启发着我去做好看服装。

Matteo Marucci | 展室合伙人

喜好vintage和现代服饰的混搭

针织衫：Acne

外套：Levi’s

裤子：Department5

帽子：Howlin

鞋：Vans

搭配启迪：我喜欢穿我展室中卖的那些衣服，我从它们中间获得灵感。

Yilmaz Aktepe  | 时装总监

休闲、运动和优雅的糅合，我喜欢随手从衣橱里拿出衣服，然后混搭一下。

大衣：Dries Von Noten

裤子：Off White

鞋和袜：Nike

搭配启迪：我在时尚行业待过一阵子，经常从秀场和书上汲取灵感。我工作的有一部分就是研究品牌和下一个潮流，所以我喜欢走在潮流前线并且挑选符合我个人风格的衣服。

Hass murad | 内容总监

从便宜小店到高级定制，总之从来不爱赶潮流。

丝绸两件套：Opening Ceremony

外套：悉尼小店中的vintage

包：Prada

搭配启迪：到处都有的博主、品牌、秀场和社交网络上的信息。

Stefano和Kensuke | 时尚摄影师和裁缝

难以表述……我们就是喜欢什么穿什么。

Stefano：除了来自Dr. Martens的鞋，别的都是vintage

Kenta

黑衬衫：Supreme

白毛衣：vintage

大衣：二战时期的美国军装大衣

裤子：vintage YSL

鞋：Nike Air Max 97

搭配启迪：灵感来自于衣冠楚楚的意大利人、书、杂志、网络。

Nasario Giubergia | 时装总监

Smart casual

大衣：Isai

鞋：Santoni

腰带：Hermes

搭配启迪：受老一辈启发，比如Steve McQueen和Robert Rayford。

同样是到健身房训练，有些人减肥效果十分显著，有些人非常努力却不过尔尔。其实健身房里的器械有着各自的训练方向，比如耐力训练器械的减肥效果最好。

划船机

宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”

划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。

达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。

长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。

印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。

所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。

即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。

跑步交叉机

阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。

但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了。

像拳王一样跳绳

我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么?他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了出场时做秀，而是为了强化心肺功能。

10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。

平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。

跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。

落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。

交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。

练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。

健身房里，你可能更关注胸肌的锻炼而不重视背部肌肉群。实际上，男人挺直、宽厚的背部，不仅是“倒三角”身材的必备条件之一，还能够起到保护脊椎和腰椎免受损伤的作用。然而背部肌肉群属于比较难刺激到的部位，因此你需要一些专业的锻炼动作。

俯身飞鸟

双手持哑铃，俯身位，慢慢抬起双臂，像鸟张开翅膀一样。飞鸟过程中，你要注意保护腰部，不要选择过重的哑铃，同时抬手速度不宜过快。

引体向上

施瓦辛格很推崇引体向上，尤其是宽握的引体向上。做引体向上时不要勉强，你能做几次就做几次，不要晃动、蹬腿和借力，那样对锻炼背部没有什么效果。

使用滑轮机

大部分健身房里都有滑轮机。使用过程中要注意节奏，慢拉慢放，每次拉到上胸部，保证每个动作的完整性。如果你感觉不到背部肌肉的收缩，可以身体微微后倾，然后把注意力放在背部。

使用划船器

划船器模仿的是划船的动作，也能有效锻炼背部。你先让身体向前倾，然后快速向后拉，身体可以后倾。回放的速度要慢，整体幅度要大，动作过程中你可以感受到背部的伸展和收缩。

保持正确的坐姿和站姿

除了健身锻炼，平时正确的站姿和坐姿，也有利于背部的塑性。你需要时刻提醒自己，抬头挺胸、挺直腰背，同时肩膀放松。试着坚持一段时间，正确的姿势会慢慢变成你的习惯。

在健身房挥汗如雨后，你的身体消耗了大量热量，亟需补充能量，然而这并不代表你可以肆意乱吃。为保证此前健身的效果，健身后的控制饮食特别重要，尤其是以下四类富含脂肪、糖类的食品必须杜绝。

未经处理的蔬菜

在健身过后，未经处理的番茄等蔬菜因不足以补充能量而不宜生食，可添加酸奶等酱料制成沙拉后食用，以补充你身体所需的维生素。

西式快餐

汉堡、披萨、等西式快餐尽管可以迅速饱腹，但该类食物中的脂肪难以消化，会让你的健身努力付诸东流，可以全麦面包等替代。

烤串烤肉

烧烤类食物尽管富含蛋白质，但油脂过多且不易消化，会严重妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋等作为补充蛋白质的首选。

甜食点心

虽然健身后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但甜食点心中的糖分过多，不宜锻炼后食用，可以适当的黑巧克力来补充能量。

肾脏是人体的重要的器官，滋养其他脏腑并为两性生活提供保障。中医常说，人由精、气、神三部分组成，其中精和气作为根都保存在肾里边，所以养肾尤为重要。

多运动控血糖

积极的运动有利于降低人体血糖，进而降低肾病的风险，步行、慢跑等有氧运动均是有益肾脏养护的锻炼方式。

监控血压

由于生活方式的不健康，高血压在年轻人日益增多，也成为损害年轻人肾脏的重要病因。正常血压为120/80毫米汞柱，若你的血压高于正常值，则应注意采取积极的生活方式。

注意饮食

健康饮食的关键之一是减少食盐摄入量，建议你每天盐摄入量控制在1茶匙。此外，选择新鲜食材、自己准备饭菜也是减盐的好方法。

充分饮水

充足的水分摄入是保持肾脏活力的重要手段。一般来说，你每天需要喝够1.5-2升水才能保证肾脏等器官的有效运转。

戒掉吸烟恶习

吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液减少，就会损害肾功能的正常发挥，因此，为保证肾脏健康，戒掉烟草刻不容缓。

跳绳是一种很简单的运动，涉及器材只有绳子，也不需要宽阔的场地。同时，它也是一种非常有效的减脂方式。它的好处除了减脂瘦身以外还有很多。

一、有效消耗卡路里

据统计，进行半小时的跳绳能够消耗400卡路里，相当于普通慢跑40分钟的功效。如果进行快慢间歇性跳绳，消耗的卡路里更多，燃脂效果更好。

二、提高身体协调能力

跳绳特别是花式跳绳，能够提高身体协调能力和平衡能力，是一种非常简单有趣的运动方式，对身体较瘦弱的人而言更有效果。

三、锻炼全身肌肉

跳绳能够直接到锻炼腿部肌肉和手臂肌肉，同时也要用到核心力量，所以比普通的慢跑而言涉及到的肌肉面更广。

四、促进血液循环

跳绳过程的不停的蹦跳，能够直接促进全身血液循环。更良好的血液循环能够提高身体供养能力，让你的精神更亢奋，对长期坐在办公室里的白领而言无疑非常有帮助。

男装月又开始了，吃瓜观众们的街拍大叔与后台鲜肉盛宴马上端盘上席。冬日的伦敦最是难熬，说好的太阳天瞬间就变了脸，一阵细雨一阵风，这种一日变换数次的气候，也令伦敦的街头衣装五光十色，绝非想象中的绅士三件套外加一件风雨衣那么单调，从单品到风格，伦敦街头远超想象。我们恰好找到了六位此刻工作在伦敦的男士，让他们分享了下自己身上的单品和购买地址。瞧，myGQ让街拍也即看即买了起来。

Sam Boukhiam是一名模特，出生在风景美爆炸的摩洛哥，目前在伦敦工作。

牛仔衬衫 Club Monaco

羽绒马甲 Belstaff

针织领带 Dunhill

灰色西装 Hardy Amies

针织毛衣外套 J.Crew

牛仔裤 Boss Hugo Boss

手拎肩背两用包 Want Les Essentiels

以上单品 all from Mr Porter

皮质靴子 Cerruti 1881

“我从小在摩洛哥长大，后面又去法国波尔多上了大学，所以我会讲四种语言：英语，法语，西班牙语和德语。我去年9月才来的伦敦，我觉得伦敦是一个很自由的地方。切尔西靴是我的最爱，尤其是麂皮质地的。我很喜欢皮夹克，瘦腿裤我是不会穿的，那样会让我的腿看起来像个法棍面包。”

myGQ advice：

一个帆布原色的Tote永远不会脱离时尚，它既可以成为你的通勤包，也可以成为一个合格的户外野餐包或行李袋。

Want Les Essentiels

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一件厚实的羊毛针织开衫是应对伦敦冬季雨季的利器，既可以套在西装外，当作外套，也可以系紧扣子作为保暖内搭。

J.Crew

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羽绒马甲是最近被GQ反复提及的单品，寒冷冬日必备，防风防雨。

Belstaff

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Max 和另一位朋友组了个乐队，他即是键盘手，又是吉他手贝斯手，还是主唱。

牛仔衬衫A.P.C.

棉质卫衣 J.Crew

双排扣连帽外套 Oliver Spencer

工装裤 Beams

以上单品 all from Mr Porter

黑色皮鞋 Cerruti 1881

“今天我穿的不像自己了，平时我只穿黑色。舞台上我们会穿的简单一些：黑色的衬衫以及黑色的高腰长裤。我会说我的服装风格会更像David Bowie在80年代时期的风格。在伦敦音乐与时装从来都是息息相关的，无论是音乐还是时装，伦敦一定是最好的选择。”

myGQ advice：

露营风衣，或者说牛角扣大衣，是秋冬男士衣橱的基本必备款，既可以和正装混搭，更可以轻松塑造户外风格。

Oliver Spencer

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买单宁衬衫最看重蓝色的深浅度，一件看起来高级的单宁衬衫色彩绝对是不可轻易仿制的。

A.P.C.

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一件old school风格的卫衣在当下也并不过时，深绿或深蓝色调的卫衣也是基本必备款。

J.Crew

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Glen Power是一名演员，主攻老大戏路，同时也兼职模特。

外套 Belstaff

灯芯绒西装 Kingsman

衬衫Kent & Curwen

领带Richard James

以上单品 all from Mr Porter

灯芯绒裤子 Cerruti 1881

皮鞋 John Lobb

“我每天早上起床后会先去遛一下我的狗，然后去健身房锻炼45分钟，开始我一天的工作。最近我开始接触演戏，扮演些像黑手党一样的角色，或者像James Bond一样的角色，从来没有接触过浪漫的戏份和角色。我最爱穿的是布洛克靴，而且我也会较多穿搭质地具有粗糙质感的衣服。”

myGQ Advice：

相比硬朗的黑色皮夹克，Belstaff 的这一款“Roadmaster”棉质外套更适合与西装一起穿搭。

Belstaff

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棉质以及羊绒混纺的灯芯绒材质更具有保暖度，成为冬天必备。这款Kingsman西装有着更加贴合的剪裁。

Kingsman

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深蓝色的领带永远不会出错，而羊毛质地具有哑光感，由圆点拼凑成的条纹看起来就不会过于扎眼。

Richard James

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Dinnes是一名模特，今天他刚从德国来到伦敦试镜，18岁，标准新鲜肉。

棒球夹克 Dries Van Noten from Mr Porter

运动裤 PS Paul Smith from Mr Porter

高领毛衣 Cerruti 1881

皮质靴子 John Lobb

“我今年18岁，才接触模特行业3个月的时间，已经为不同的杂志拍了两组的片子。我的英语还不太好，但是每到镜头面前我就很喜欢表现自己。”

myGQ advice：

棒球夹克如此走俏，一件可以两面穿着的棒球夹克更是瞬间成为心头草。一面具有鲜亮颜色能让你看起来更年轻，并适合与休闲风格一起穿搭，另一面是深蓝色则更适合经典的风格。没错，Dinnes穿着的就是这件夹克的另一面。

Dries Van Noten

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想要穿的舒适但不希望看起来过于休闲？那么一条更加贴合身体带有收腿效果的运动裤可以值得一试。无论搭配皮鞋或是一双正装靴都适宜。

PS by Paul Smith

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Louis Ghewy是一名发型师，从14岁起。

拉链针织衫 Ami from Mr Porter

腰带 Gucci

裤子 Maison Margiela

“我之前为LN-CC当过一次模特，但我是个发型师，从小在安特卫普长大，14岁就开始做发型师了，那时我有个模特的朋友，她带我进入了这个圈子，比利时是一个充满创造力的国家，很多设计师也是出自于这个国家。”

myGQ advice：

高领拉链衫已经成为当下时髦人的新宠，从秀场到明星，人手一件。

Ami

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Sam Boukhiam是个演员，模特。当他脱光衣服后，身上到处都是纹身。

圆领毛衣 Ami from Mr Porter

羊绒大衣 Hardy Amies from Mr Porter

格纹西装上衣 Cerruti 1881

格纹西装长裤 Cerruti 1881

皮鞋 John Lobb

“我爸爸是个纹身师，所以我从小就热衷于纹身，Mick Jagger的穿衣风格是我最近很热衷的。很有意思的是，我以为我全身的纹身会让我穿不了过于正式的衣服，但相反的是，很多正装品牌都找我拍广告，因为他们觉得我的纹身可以打破正装的传统性。好莱坞的气氛很吸引我，尤其是60年代的风格，但我更喜欢英国，可能我骨子里就是个很传统的英国人吧。”

myGQ advice：

双排扣大衣的选择总有很多种，但选一款具有老牌萨维尔街传统剪裁的品牌绝对没错。

Hardy Amies

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由美丽奴羊毛材质制成的毛衣更具有贴合性和保暖性，条纹肌理在穿着时能够看起来更有质感，即使作为西装打底也不会显得单薄。

Ami

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单品线上购买信息太少，别急，我们还有线下店铺供你挑选。大家都是吃瓜观众，国外地址就不贴了，国内看过来：

如果你想买他们身上穿的法国风情的A.P.C.或者Ami，可以去I.T找找看。北京上海广州成都重庆杭州南京沈阳天津西安均有店铺。

如果你想买时装编辑们的最爱Dries Van Noten或者Maison Margiela，赶快去Joyce或者连卡佛抢购春款吧。

一双锃亮的皮鞋让英国男人在风中不再凌乱，切尔西靴，马丁靴，这些荷尔蒙飙升的鞋履和英国历史永远捆绑在一起。如果你也想来一双来自英国的顶级鞋履John Lobb，可以去北京国贸商城或者上海恒隆广场店去“踩一脚”。