游泳

在持续的高温天气下，首要选择当然是能塑形还能降温的游泳了。蛙式、自由式、仰式……这些要是你都懂，那就更棒了，在水中划动着矫健灵活的身姿，享受的可不仅仅只有你，泳池旁的妹子也许也觉得那是一种视觉享受哦!水的阻力能帮助你更好地塑形，玩出健美线条。

当然，游泳也有一些注意点你不得不留意一下。

每次游泳不要超过两小时

有研究发现，人体在水里散失热量比在空气中要快很多，这就会造成人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。如果在泳池中停留太长时间，体温调节功能就会遭到破坏，会出现人体动脉收缩、静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑甚至发生痉挛现象。如果你在运动中发现自己有这种症状，一定要马上上岸，穿衣保暖，预防感冒、肌肉劳损等发生。

游泳后过一个小时再吃饭

一般在游泳后都会有种强烈的饥饿感，所以很多人会选择在游泳后马上进食。尤其是一些提供自助餐的游泳中心，很多人碰到自助餐就暴饮暴食，这样做对身体很有害处。因为游泳后体温会上升，食物中枢受抑制，食欲下降，消化功能减弱，再加上大量饮水，易造成食物摄入减少，引起热能和其他营养素摄入不足。另外，游泳后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在游泳后立刻进食，就容易造成消化不良和胃肠道疾病。因此，游泳后最好过一个小时再吃饭。

饱腹游泳可能会头晕

吃饭之后人的胃肠消化食物需要消耗体能。如果吃饭后直接游泳，会消耗更多的体能，这样使得消耗的体能过大，容易造成头晕。另外，刚吃过饭后，食物尚未消化，游泳时水流压迫肠胃，还会导致呕吐。酒后游泳更是不合适，因为体内储备的葡萄糖会大量消耗，容易出现低血糖现象，也应避免。