运动时容易受伤的部位有手腕、脚腕、膝盖等，除了做好热身以外，佩戴相应的护具也能够有效避免受伤。佩戴护具有相应的讲究和方法，这里一一告诉你。

一、护肘

护肘适用于篮球、足球等有直接身体对抗的运动。一般有长款和短款，如果在夏天适合用短款，冬天则用长款。用皮尺测量肘部长度，选择合适大小的护肘。

二、护腕

护腕适用于排球、篮球、足球、网球和羽毛球。有的护腕带有护掌的功能，适用于网球、羽毛球，保护手掌避免磨损。

三、护膝

所有陆地上的运动最好都佩戴护膝，例如爬山、跑步等。简单来说也可以分为三种，分别为带状、中空、全包型，并没有本质的区别，应以实际佩戴的舒适度为准。支撑关节型的护膝能有效减轻膝盖受力。

四、护踝

和护膝一样，建议所有陆地运动都佩戴护踝，包括跳舞等。护踝有全包型和露脚跟型，区别在于透气度和舒适程度。此外还有专门支撑关节的护踝。